ARA ÖĞÜNLERDE NE YENMELİ

Ara öğünler, dengeli ve iyi beslenmenin olmazsa olmazıdır. Ara öğünün amacı kan şekerini dengede tutup çabuk acıkmayı ve bir sonraki öğünde aşırı yemeyi engellemektir.

Ara öğünü atlamazsanız, sık sık beslendiğiniz için metabolizmanız hızlanır.

Kilo almak istemiyorsanız ara öğünde abur cubur yerine mutlaka sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmelisiniz!

Ara öğünler için 100-200 kalori arasındaki sağlıklı seçimler yapabilirsiniz. Ara öğünlerinizi ana yemeklerden sonra 2-3 saati geçirmeyecek şekilde ayarlayabilirsiniz.

Lifli besinler midede daha uzun süre kaldığı için sizi daha uzun süre tutar. Bu nedenle ara öğünlerinizde meyve, sebze ve tam tahıllı besinleri tercih edin.

Ara öğün için önerilerimiz;

· 1 kutu az yağlı süt ve 1 adet taze meyve

· Kuru üzüm ve leblebi

· Herbalife protein bar

· 1 adet havuç, 1 kase yoğurt

· Light kaşarlı kepekli tost ve söğüş sebze

· Yulaf ezmesi ve yoğurt

· 3 kuru kayısı, 2 parça ceviz, 10 badem

· 1 kutu yoğurt ve 10 fındık

· 1 büyük bardak ayran,, 1 avuç kuru üzüm

· 1 kutu probiyotik yoğurt, 10-15 adet yaban mersini

· 1 avuç beyaz leblebi, 1 bardak kefir

· 1 adet muz, 1 kase yoğurt

· Herbalife Gurme Domates Çorbası

· Bitter çikolata, 1 bardak kefir

· Yarım simit ve ayran

· 2 adet grisini ve 1 bardak ayran

· 5 adet kuru erik, 10 badem

· 2 haşlanmış yumurta

· 1 avuç sarı veya beyaz leblebi

· 1 kase yoğurt içine elma rendesi

· 1 salatalık, 1 domates, 50 gram peynir

· 50 gr lor peyniri maydonoz veya dereotu ile

· 1 kase çorba ( mercimek, yayla, ezogelin, kelle paça, işkembe)

· 1 kase cacık

· 1 bardak tarçınlı süt,5 badem